郁闷就是心情压抑，少些背负不做“郁女”

郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人。郁闷是一种坏情绪，要学会积极引导，才能释放出快乐、健康、幸福的能量。

在社会多重压力之下，许多女性似乎在快节奏的生活步调上，情绪特别容易烦躁、压抑、失落和郁闷。

事实上，只要稍稍留意一下，就可以发现，现在很多人，尤其是女性朋友，最常见的口头禅之一便是“郁闷”、“真郁闷”等，再或者就是无缘无故地发脾气，看什么都不顺眼，情绪极差。

在一家设计精美的高级餐馆里，一位穿着时尚得体的太太正和丈夫一起用餐。

这位太太皮肤很好，长相也不错，但是看起来一副闷闷不乐的样子，而且她很容易抱怨，一会儿说：“这家餐厅实在没有传说中的好，窗户没有关，噪音也很大”，一会儿又大发牢骚：“服务水准简直是太低了，饭菜怎么这么难吃……”在吃饭的过程中，她一直絮絮叨叨，几乎就没有享用那些精美的食物。

不过，坐在他对面的丈夫却是另外一副样子，看上去和蔼可亲，温文尔雅。他对太太的举止言行似乎有一种难以应付而又无可奈何的感受，也似乎在后悔带她来用餐。

事实上，这位太太身上的实际情绪，在现实生活中，很多女人尤其是职业女性都会有。

如今，很多职业女性，他们职位比较高、经验比较丰富、资历比较深，她们在女性生活中处于高层，生活水平和质量都比较高，而且在教育、晋升、婚姻、薪酬等方面也有着更多的机遇。在一般人的眼里，这样的女人应该享受着更多的幸福和快乐，但是事实却正好相反，她们经常感觉的竟然是“郁闷”：

郁闷，怎么工作没完没了啊?

郁闷，这个周末又得加班了?

郁闷，天底下的好男人都在哪儿藏着呢?

郁闷，就为这点儿钱我天天累死累活的，结果还是没有升职的机会;

郁闷，上司怎么这么难对付，同事怎么这么难相处?

……

仿佛在她的世界里，一切都是灰色的，包括心情。于是，再好的物质生活也难以调动她生活的激情。而当一个人对生活没有激情的时候，所有的一切于她来说就都不再有意义。因为人生最劳累的事情，莫过于背着心灵的包袱走路了，而女人又天生想不开，所以只能生活在沉重的烦闷之中。

事实上，郁闷情绪的缓解与否，关键因素是人们对现实生活如何看待。据世界卫生组织报道，全球女性抑郁症患者要远远高于男性。而抑郁症多是由抑郁情绪引起的，它对人类的伤害是非常严重的，有人比喻说它是现代生活的杀手，心灵上的“流行感冒”。抑郁让你的情绪低落，思想消极，如此一来，便会形成一个持久而日益严重的恶性循环。为此，在日常生活中，我们应该注意避免抑郁情绪的产生。

缓解情绪郁闷，可以适当转移注意力。抽时间看一场精彩的体育比赛，看一场喜剧，读一本精彩而轻松的小说等，这样常常可以缓解暂时的郁闷，使心灵的压抑得到缓解。

缓解情绪郁闷，要怀有一颗平常心。在忙碌的日子里，最需要做的是保持一颗平常心。忙碌时不心烦，挫折时不丧气，春风得意时不得意忘形。学会宠辱不惊，而不是看谁都不顺眼，有时倒不妨学学阿Q，来点儿自我安慰。

缓解情绪郁闷，要合理发泄自己的不快。在心情不佳的时候，可以通过合理的方法来进行宣泄，例如大哭一场;上街给自己买点儿小玩意和吃的东西，即便是不买什么东西，也可以去商店随便逛逛，这样往往会使心情好起来。还可以做一下某件拖延很久的事情，或者是在家中搞搞家务。事情做完之后，你便会高兴一些。

缓解情绪郁闷，要学会换个角度看问题。换个角度看问题其实并不是一件困难的事情，但是一般人往往难以做到。其实当工作忙碌的时候，你可以想一下这样会使你的生活更充实，也能够提升自己的工作经验，还能够避免空虚无聊。这样想可能就能缓解工作负担重给你带来的不快。