吃什么补脑增强记忆力

导读：睡眠不足、遗传因素、生活方式等等都是有可能会到影响人体的记忆力的。记忆力低下可能会耽搁很多事情，吃什么能够太高记忆力呢？

鱼

鱼类，特别是深海鱼类中的dha是最为丰富的，人体大脑的脑细胞有百分之六十是→不饱和脂肪酸构成的，dha就是其中非常重要的元素，是大脑神经的重要组成部分。但是很多大型的深海鱼体中都含有大量的重金属，不适宜人类过度食用。其实最好的就是秋刀鱼，比鲑鱼的dha含量还要高一些。

小米

和大米相比较，小米中含有的色氨酸和蛋氨酸、维生素b1、维生素b2都要高一些。长期食用小米有延缓人体衰老的作用，对于大脑也有很好的保健作用。

瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、铁、磷等那个营养物质，比肥肉的脂肪含量更少。如果体内的铁不足就会引起贫血，导致记忆力降低、精神衰弱的现象。所以适量的食用瘦肉对身体有很好的保健作用。

牛奶

牛奶的营养价值毋庸置疑，很多人都有坚持每日喝一杯牛奶的习惯，牛奶中含有的蛋白质和钙都能给大脑提供充足的养分，促进大脑发展。此外，牛奶还有稳定情绪、促进睡眠、缓解身体疲劳、增强身体抵抗力的作用。

菠萝

菠萝是一种很常见的水果，菠萝含有丰富的维生素c和猛。经常食用菠萝能够提神醒脑，增强大脑记忆力。在食用菠萝之前一定要将菠萝放入干净的水中浸泡半个小时左右的时间，否则容易引起腹痛、腹泻。