短期运动的好处

导读：尽管有关短时剧烈运动的益处的研究证据不断积累，但仍有一些人在健身方面大胆尝试。

如今，快速步入任何健身设施都将显示越来越多的人排队等候跑步机，椭圆训练机和自行车。不要误会我的意思，心血管运动有好处。我不是长期，缓慢，稳定的有氧运动的主要支持者。我可以用一个词总结这些……无聊。

为什么我这么在意短期的剧烈运动？这是我的6大理由。

1.时间-简短而激烈的锻炼最明显的好处就是不需要花费很长时间。这是一种贵重的商品，您应该重视任何东西。因此，在您生活中的任何地方，您都可以从日常工作中做出改变，从而为您和家人节省时间，这似乎是个好主意。您的锻炼是一个不错的起点。

2.更高的投资回报率-我喜欢用财务术语来表达观点。mg总是嘲笑我的类比，但是嘿，它们很奏效，人们会记住它们。

每当您花一些时间或金钱进行某项投资时。有时，没有对回报的期望，例如对慈善机构的捐款，而有时，您会非常在意获得什么样的回报。想象第二种情况，您将大量的生命储蓄投入到某些投资中。您将特别担心这项投资的执行情况以及您将获得什么样的回报。我们所有人都希望看到投资的增长和回报。

我们应该在健身房中采取类似的看法。如果您花费时间，金钱和汗水来实现自己的目标，那么您想知道自己的努力得到了回报。您不想失败，或者经过长时间的努力后，感觉不到最小的积极变化。

短时间的高强度锻炼比缓慢的低强度锻炼的投资回报要好。您在身体健康和生理健康方面会获得更好的收获。

3.兴趣-您是否注意到体育比赛中“日常比赛”总是有什么共同点？我的意思是，除了接吻的土匪在投手或裸奔者身上划过一个田野时。它们都是爆炸性的剧本。热门歌曲，全垒打，灌篮高手，单打比赛……被认为是当今最棒的戏剧是有力的。观看激烈的，爆炸性的剧本不仅更有趣，而且也更有趣。

4.表现-我们已经看到一天中最好的表现是激烈运动的一个例子。以相同的方式对自己的运动进行良好的练习可以为您提供优于竞争对手的优势。不一定是跳远最佳的球员，而是最快跳出地面的人。也许不是永远能够走下去的球员，而是能赢得每一球的球员。简短而激烈的运动为您在运动中占主导地位奠定了基础。

5.易于练习-进行简短而激烈的锻炼要容易得多。跳跃几乎可以在任何地方进行。中球投掷可以靠在墙上。奥林匹克缆车只需要一根杠铃或一个哑铃即可。缓慢的稳态锻炼需要一台机器或大量空间。

6.长寿-随着年龄的增长，我们失去了快速发力的能力。这种力量缺乏的原因有时是由于我们在老年人中跌倒造成的。进行简短，剧烈的锻炼有助于我们训练这种能力，而这种能力会随着年龄的增长而自然丧失。俗话说“如果不使用它，就会失去它”。

简短而激烈的运动是非常有益的，而相当简单则不容易。在尝试爆炸性训练之前，您肯定需要保持身材。这些锻炼中伴随的身体不适感可能很高。但是，经过适当的计划和指导，他们可以带来上面列出的所有好处。