年轻人肾不好应该怎么保养

导读：肾脏的保养至关重要，对于正在岗位上努力拼搏的年轻人来说，拥有一个健康的肾脏更为必要。那么应该怎么样来养护自己的肾脏呢？

1.饮食上避免过于重口的食物，多使用绿色健康食品。冬日里，可以适当食用一些可以温补肾阳的羊肉、驴肉，避免属性较寒的食品。同时板栗、桂圆，还有黑米、黑豆、黑木耳等黑色食品也具有补肾养肾的功效。

2.双手搓热，沿着腰两侧反复摩擦面腰部，有利于促进腰部血液循环，提高肾脏代谢效率；每日温水泡脚后，按摩脚底心的涌泉穴和脚踝的太溪穴（位于脚踝内侧的凹陷处），可以起到补肾的功效；放松身体，双腿并拢，上下抖动身体，脚趾抓地有力。

3.现代人巨大的生活压力，严重的消极情绪也在潜移默化中，损伤肾脏健康。愉悦的心情，驱散人焦躁的情绪，不仅提高了工作学习效率，还有益于对肾脏的保养。

4.可用灵芝，淫羊藿，肉苁蓉，锁阳，巴戟天，黄芪，熟地/生地，枸杞，甘草，麦冬等泡酒，这是基础的补肾阳方子，配伍补而不燥，补阳而顾阴。&nb

5.将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。

6.将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用。