14种缓解孕吐的食谱

导读：怀孕的早期阶段可能会非常令人兴奋，但也可能会导致您胃部动荡。孕吐是许多孕妇感到的恶心。这是一种令人不愉快的副作用，可能会或可能不会随后发生呕吐。

对于大多数妇女来说，进入中孕期后，孕吐会有所缓解，但对于其他妇女，孕期会持续整个怀孕期。无论您每天还是每天都在与恶心作斗争，这里有一些美味，简单的食谱建议可帮助您解决胃部不适，同时为您提供重要的营养和卡路里。

注意事项

在寻找可以吃的食物时，请记住每个人的身体都不一样。一些成分可能会使您的胃部不适，但会导致您的朋友呕吐。您可能还会发现，在您当前的怀孕期中，您无法忍受在早孕期可以食用的食物。

注意任何反胃的食物，并避免有强烈气味的食物。全天更频繁地吃些小餐也有帮助。

如果您的恶心严重到每天呕吐数次，请咨询医生。您可能患有妊娠呕吐（晨吐的一种极端形式）。

1.软姜饼干

生姜是一种常见的恶心家庭疗法。从姜汁汽水到蜜饯姜，再到加糖的水中煮沸的新鲜姜，任何东西都可以帮助您抵抗恶心。一些妇女还发现，晨吐时碳水化合物更容易食用。

这些饼干是姜和碳水化合物的绝佳混合物。另外，这是一种易于分配的cookie，可帮助您避免吃得太多。将一对夫妇放入塑料袋中，然后将它们放在钱包中，以防恶心发作。

请记住，两个人吃饭并不意味着要摄入足够的热量来满足两个成年人的需要。如果您以正常体重开始怀孕，那么在您的头三个月就不需要消耗任何额外的卡路里。输入中，晚期三个月后，建议您每天多消耗300卡路里。卡路里会快速增加，因此请注意限制cookie的消耗。

2.柠檬水

一些妇女发现柠檬水有助于安定肚子。此外，柠檬水还富含维生素c。维生素c以其抗氧化特性而闻名，它可以提高人体从植物性食物中吸收铁的能力。

自制柠檬水可以替代商店购买的柠檬水。它不仅易于制造，而且还可以控制添加糖的量。尝试用少于配方要求的糖制作一批，并增加口味。

3.恶心冰棒

冰棍不仅很受欢迎，而且很容易制作。您也可以批量制造它们，这样恶心来袭时就总能拿到一只。

这些凉爽的流行音乐充满营养丰富的水果和酸奶。酸奶是钙的重要来源，可以帮助中和胃酸。

随意尝试食谱中的水果。例如，如果不是您想要的蓝莓（或者您对蓝莓有强烈的反感），请尝试使用覆盆子。

4.西瓜莫吉托沙拉

含酒精的莫吉托鸡尾酒可能会在明年下半年出现，如果您计划进行母乳喂养，则可能会更长一些，但是您仍然可以享受这种令人耳目一新的不含酒精的沙拉。

切碎西瓜可能需要一些时间，但是西瓜是防止恶心的另一种家庭疗法。这种甜瓜还具有高水分含量，可以帮助减轻脱水。另外，西瓜是低热量和低脂肪的食物，使其成为小吃或小菜的绝佳选择。确保为此食谱购买巴氏杀菌的羊奶酪，以避免可能危害婴儿的细菌。

提示：如果时间不足，请从当地的杂货店购买预先切好的瓜。

5.希腊柠檬汤配鸡肉和奥佐

如需更多食物，请尝试希腊柠檬汤。四种主要成分-鸡汤，鸡蛋，柠檬和米饭-可使您敏感的胃部变得温和，但足以满足您的需要。

6.花生酱苹果酱

搅拌一下这种甜味蘸酱，然后将其与苹果片配对，即可享用快餐。而且由于坚果黄油和酸奶中都富含蛋白质，因此您可以在饮食中感觉良好。您甚至可能希望在怀孕后将其添加到轮换中。它为孩子们提供了一个非常健康的零食选择。

提示：如果您不喜欢肉，在饮食中添加坚果黄油或酸奶可以帮助您满足日常蛋白质需求。

7.椰子水和香蕉奶昔

当混合椰子水，燕麦粥，香蕉，杏仁，蜂蜜和生姜时，会得到什么？美味，保湿的冰沙，非常适合早餐或一天中的其他时间。

椰子水可自然补水，并且含有人体所需的五种电解质：钾，钠，镁，磷和钙。孕吐会导致脱水，因此请使用此食谱来帮助您保持精神焕发。