日常生活中到底吃什么食物能有效补肾?

补肾食物，中医认为“肾是先天之源”、“肾藏精、肾主生长、发育、生殖”、“肾主纳气、肾主水液”等。总之，肾脏的健康表明了人体生长发育和生殖系统的活力。

补肾食品吃什么补肾?

扇贝又称江瑶柱。性平，味甜咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常吃。

鲈鱼，又称花鲈鱼、鲈鱼籽。性平，味甜，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

板栗温、味甜，除了补脾胃的作用外，还能强身健体，是最适合吃肾的。

中草药味甜，“上品”药，除具有肺、脾的作用外，还能益肾补精。凡肾虚的人，应经常吃它。

枸杞味平、甜，具有补肾养肝、益智养眼、强健筋骨、除腰疼外，长期使用还能延年益寿等功能。尤其是中年妇女肾虚时，最适宜食用。

黑芝麻性平味甜，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠干便秘有较好的食物治疗保健作用。

核桃具有补肾固精、利尿祛石、润肠通便、肺温哮喘作用，常用于肾虚腰痛、尿石等疾病。

何首乌具有补肝补肾、补血益精的作用。总是肾虚的人头发早白，或腰膝无力，骨头和肌肉酸痛，或男人遗精，然后女人服用，食物的均宜。

黑豆被古人称赞为肾之谷,甜味平坦,不仅形状像肾、补肾肾脏的影响和加强身体,促进血液循环,有利于水、排毒、滋润皮肤,特别适用于肾虚证患者。

黑米具有滋阴补肾、健脾健胃、活气活血、养肝明目的功效。防治头晕、头晕、贫血、腰膝酸软、干咳、肾虚水肿、脾胃虚弱。