锻炼治早迣的方法，能够有效延长男人时间的技术

早泄是困扰男性的第一大难题，原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。克服早泄，需要进行自我锻炼。男女在性生理的反应周期上有很大的差异，导致了男女在性生活中必然会出现很多的问题，往往不注意，有的男性朋友来得比较快，几分钟就可以结束了，女方还没有感觉呢!这样的情况下，女人改怎么想：哎，秒男。自己又会怎么感觉呢?哎，恨没地缝。

一说起早泄很多男性都不愿意提起这个事情，因为它的出现必定是男性群体当中的一个痛点，不仅会严重伤害男性的自尊心，还会给男性的“性福”找麻烦，让患者痛苦不堪。到目前为止，大家比较公认的，就是国际性学会对这个问题的认识，就是在最小的刺激，或者是持续的刺激下，在丁丁送入之前，或者送入时，就射精的，必定引起两个人的不快。

早泄的形成主要有两方面的因素。一是心理思想上性感受过分敏感，射精是受大脑皮质所控制的一种反射。如果大脑的兴奋性过高，对脊髓内射精中枢的抑制会减弱，稍有刺激就容易激发射精。所以，新婚或久别重逢时，高度兴奋、害怕早泄而造成精神过分紧张，容易产生过早的迣出。

另一方面是器质性原因。包皮系带过短、包茎，可在阴茎勃起时增加阴茎头的敏感性而导致快速射精。前列腺炎、精囊炎、精阜炎，由于炎症刺激使上述器官敏感性提高而容易引起射精。很多男士过早过多的手淫，又担心被撞见，就加快了刺激力度，导致丁丁形成了快速射精的习惯。还有很多因为成家立业之后心理压力、身体疲劳等不可抗力因素形成了不同程度的早泄患者。很多男性朋友认为早泄涉及到了个人隐私就不愿意去接受治。

那么，在家调理怎么锻炼治早迣，快速延长男人时间的方法，具体具体怎么做更好呢?
面对早泄问题，找对原因才能治好早泄，这是治疗早泄的关键，许多早泄患者久治久不愈往往就是因为没有找对病因。
早泄是最常见的男性性困扰之一，大约25%~30%的成年男性都有自然性的早泄。
特别是现在手淫频繁、心理压力、身体疲劳等因素比例更高。
面对早泄问题，目前纯西药的男用延时喷剂延时效果虽不错，但麻木感强烈、灼烧难受，事后刺痛。
使用之后，房事时间虽长了但快感却消失了，也称不上是好的延时喷剂。
所以，要挑选温和的产品，通过温和降敏的方式来降低龟头敏感度。
艾尼森，是一款萃取植物的延时喷剂，不含激素，不会有麻木感。
采用肉苁蓉、锁阳、细辛、黄柏、地肤子、蛇床子等植物药。
不同于西药延时喷剂，艾尼森使用后不麻木，事后无刺痛、不影响勃起。
艾尼森清洁私处卫生，延长男人性爱时间，提高夫妻生活质量。
艾尼森逐步强化丁丁的刺激耐受性，恢复自然持久力。

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事实证明：过夫妻生活每个男人都可以时间更长。这是我们经过大量用户反馈总结的经验，
怎么锻炼治早迣，快速延长男人时间的方法，简简单单几个步骤，
结合艾尼森独有的生物脱敏作用，你的身体会逐步自动重建阈值，恢复自然持久。
1. 临阵擦枪：在房事前10~20分钟，用温水清洗外阴，适量喷涂艾尼森男士精华液。
2. 缓慢性爱：在做爱的过程中，刻意让自己的动作慢下来，改掉一味快速抽插的习惯。
3. 弱入强出：感觉快要射时，马上提腰，抽回阴茎不动。深呼吸，同时收缩下腹部。
4. 运动至上：每天十分钟，运用艾尼森行为调理方法增强身体机能的耐受力。
注：夫妻生活时进入、抽动过程应缓慢进行，当男方觉得出现she精“意识”时，
应减慢或停止阳茎在阴户内抽动的幅度和频率，并采取一些分散注意力的语言交流或其他行为，
往往可以淡化射精意识，然后再开始新一轮的阴茎抽动，并不断重复这个过程，直到夫妻双方均满意后射精。

在现实生活中，只要男性做好以上几个预防措施，就能有效避免早泄带来的伤害。
性患有早泄，一定要和妻子做到良好的沟通，取得妻子的支持和理解，这样有利于疾病的尽快治疗和良好健康。
性生活是两个人的事，要想建立和谐的性生活，一定要包括情和爱的过程。
另外，每一对夫妻之间，彼此和谐的模式，不一定抄别人。
你们两个人之间和谐的模式，无论是时间长短，5分钟也好，15分钟也好，都可以达到和谐。
关键找到你们两个人之间的和谐的模式。

仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合，如果每做五次为一回合的话，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲，如果每做三五次为一回合的话，一天做两三个回合就可以了，虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要，当然刚刚开始做的时候，额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了，每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。

腹式肛门呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉，在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样，吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松，再倾吐完了之后，腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行 重复1-4的步骤，持续约10分钟。

注意事项：以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。开始训练时，不要重复次数过多，否则肌肉会酸痛的。