怎样保健养生呢?有这些养生小秘方,身体上的小毛病全好了

养生小知识

【饭后养生】

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【生活小知识】

夏季养生十大最佳方法

1、最佳调味品：食醋

2、最佳蔬菜：苦味菜

3、最佳汤肴：番茄汤

4、最佳肉食：鸭肉

5、最佳饮料：热茶

6、最佳营养素：维生素E

7、最佳运动：游泳

8、最佳服色：红色

9、最佳保健措施：起睡定时

【最好的运动方式】

步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。

步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。

正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。

每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

【早餐喝什么最养生】

1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的

2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错

3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人

4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补

5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人

【夏日养生保健秘诀】

五要三不宜

1、要保持情绪欢畅;

2、要动静结合;

3、要注意饮食卫生;

4、要多试试以热除热;

5、要适当吃些苦味食物夏令尤其需要;

6、不宜用饮料代替白开水;

7、不宜睡砖石地上

8、不宜“快速冷却”

【盘点让你不生病的绝妙食物，

你都爱吃吗?】

食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。

中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。

1、莓类水果 ;2、奶制品 ;3、脂质鱼;4、蔬菜类食物 ;5、全谷类食物 、红薯、西红柿

【早上起床后需要做的养生六件事】

1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、要远眺;5、饮温水;6、净大便。

活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

【简易养生法】

1、烧烤后吃根香蕉;

2、吃火锅后喝点酸奶;

3、饭后喝大麦茶或橘皮水;

4、吃方便面后吃水果;

5、吃蟹后，喝生姜红糖水;

6、润肺止咳，饭后吃个柿子;

7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。

【办公室养生秘笈】

1、咽唾液能润五脏，养肌肤;

2、踮脚防止下肢血液回流不畅;

3、转颈提神又防止颈椎疾病;

4、张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

5、远眺减轻眼睛疲劳;

6、握拳增强体内脏器功能;

7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

【使你快速入睡6个方法】

1、睡觉前洗个澡，使身体放松;

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

3、可以饮一杯温热的牛奶;

4、睡前1小时要远离电脑、电视;

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;

6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

【健康养生密诀】

健康亦有方，说来也平常

生活要规律，早睡早起床;

运动强筋骨，吐纳肺腑良;

饮食八分饱，清淡舒胃肠;

三餐粗饭，戒烟酒适量;

静心且包容，蓄精防劳伤;

交友诉衷肠，善良寿而康;

忧愁催人老，乐观寿自长;

有病早就医，诸疾重预防;

贵在常坚持，保健在经常;

四季勤锻炼，祝君永健康!

【养生小动作】

1、远眺：减轻眼睛疲劳;

2、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

3、转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;

4、握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;

5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒;

6、咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;

7、踮脚：防止下肢血液回流不畅。

【日常养生一定要注意这些】

1、水果当饭吃，易贫血;

2、吃豆腐,最好配海带;

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁;

4、上午的水果是金;

5、老人小孩都需要吃零食;

6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼;

7、常照镜子有益健康;

8、喝咖啡时别吸烟。