产后什么时候瘦身最好，月子里瘦身法则

产后身材走样是很多女性烦恼的问题，如果这时利用好减肥的最佳时间采取正确的减肥方法，可以帮助女性们快速瘦身，那么产后什么时候瘦身最好呢?

一、产后什么时候瘦身最好

产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期!一是因为新妈妈刚刚经历生产，身体很虚弱，产后不能立刻进行瘦身计划，要等身体完全恢复后才可以，而且在刚刚生产后新妈妈还要给宝宝喂母乳，如果这时瘦身可能会影响母体和宝宝的健康，还是应以调养身体为主。

二是因为产后六个月时，妈妈的身体已经完全恢复，做一些锻炼也不会让身体受伤，而且六个月后宝宝可以开始添加辅食，哺乳量相对会减少，可以让妈妈安心地瘦身。

二、产后瘦身的最佳方法

1、合理调整饮食：产后的饮食搭配对于瘦身有至关重要的作用，瘦身时要保证宝宝和自身营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、适当有氧运动：产后六个月，新妈妈可以做些强度小的有氧运动，比如瑜伽，趁宝宝睡觉时，铺一块地毯，做几分钟的瑜伽，坚持一段时间也是有不错的瘦身效果的。

3、做轻便的家务活：其实新妈妈在产后六个月可以做一些轻便的家务活，比如说扫地、擦桌子等，可以帮助自己瘦全身，但是切忌搬搬抬抬的重活，这样是很伤身体的。

4、饭后散步：每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不发胖。

产后六个月是新妈妈的瘦身黄金期，新妈妈们可要把握这个最佳时期，调整自己的饮食，配合适当的一些运动，让自己慢慢地瘦下来。

刚生完孩子的妈妈体形会比较臃肿，这对于爱美的妈妈来说，实在是烦恼，急切想减肥瘦身，但是由于要坐月子，所以也不敢随便瘦身，其实月子里掌握正确的方法也是可以瘦身的，下面小编就告诉大家月子里怎么瘦身最快。

一、月子里怎么瘦身最快

1、多给宝宝喂奶：生下宝宝后要及时给宝宝喂奶，这样不仅利于产后恢复，还有利于让新妈妈体内的脂肪转化为奶水给宝宝食用。有些妈妈会担心自己的乳房因为喂奶而变形，不给宝宝喂奶，这样对产后瘦身是没有好处的。

2、绑收腹带：月子期间可以绑收腹带，这样可以帮助身材的恢复，还能预防皮肤松弛和妊娠纹的产生。

3、适当做一些运动：虽然说月子期间不宜做剧烈的运动，但是强度小的运动是可以的，比如说瑜伽，每天坚持做瑜伽不但有助于子宫的恢复，还能消除身体的浮肿，瘦身效果是很明显的。

4、控制饮食：月子里前两周建议不要吃的太油腻，这两周是排恶露的最佳时期，所以可以选择吃些清淡、易消化的，例如生化汤、麻油炒猪肝。可以采取少吃多餐的方法，保持一天吃4-5餐，有利于减肥的进行。

5、保持精神愉快：产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能得产后抑郁症，因此产后新妈妈一定要保持精神愉快，这样才有利于快速瘦身。

二、坐月子的注意事项，月子期间减肥还是不宜快速地减肥，应该采取循序渐进的方式，需要注意以下两个事项。

1、注意休息：休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也不要整个月都躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况：产后要注意观察子宫的恢复情况和恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生，要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

月子是产后的头等大事，月子坐不好容易让新妈妈落下病根，所以月子里的减肥切不可操之过急，要一点点地瘦。