女人的养生保健，30岁水蜜女人保养秘籍

30岁是女人的一个分水岭，这时候的女人，会变得越发成熟，稳重，30岁，是组建家庭生儿育女的年纪，是事业奋斗的巅峰期，到了这个时候，女人们老化已经很明显了，不仅是皱纹不断冒出来，身材也开始变得臃肿起来。这主要是因为身体开始变老了，其更新的能力已经没有那么强了，若是很以前一样摄入超多的热量，身体是没办法在短时间内消耗它们的，以至于身体内部存留了许多的热量，时间久了就会慢慢变成脂肪堆积在体内的，所以身体才会变胖的。

同时，30岁，衰老的速度也会加快，身体的抵抗力会慢慢变差，新陈代谢也会开始变慢。因此，30岁起，做好身体的保养工作，加强自我身体健康意识也显得尤为重要。当女性处于不同年龄阶段时，所面临的健康问题都会有所不同。因此，女性要学会在不同的年龄阶段学会好好的保养自己。

优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。据介绍，夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

保证充足的睡眠：皮肤自然修复的最佳时间是晚上10时到第二天早上5时,所以美丽的容颜就得在10.30之前入睡,如果还不够的话，可以在入睡前做一个简单的面膜，辅助面部的修复。

适度运动：30岁之后，精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。

预防皮肤光泽消退：此年龄阶段，如对皮肤保养不当，首先出现的是皮肤光泽的消退。尽管有好的卫生习惯和有规律的保养，此时也需要进行一整套疗法。使用水果汁酸类清除皮肤表面的死细胞，再使用水合物类滋润皮肤，是这个阶段保养皮肤的关键，能促进新细胞的生长。

皮肤光泽黯淡：30岁之后，人的新陈代谢已经开始放得缓慢了，微循环也都比较缓慢，这个时候我们会发现皮肤的角质层会明显地变厚，皮肤显得比较暗淡。另外，我们还会发现除了皱纹之外，困惑亚洲女性最大的问题就是面部斑点，因此30岁女人护肤的一个核心就是怎么样更好地去掉晦暗，特别是去掉斑点。

预防皱纹：为了防止皱纹的产生，不论哪种类型的皮肤，都应充分保持皮肤的含水量。每天都使用含水化合物类、乳油类面霜，以保持皮肤的柔韧和弹性。防止外来的，如阳光的长期照射、风沙等的侵害。

留意妇科炎症：女人在30岁的时候，大多会有夫妻生活、分娩史，也有部分会有流产史，而这些情况往往就是女性易患上妇科炎症的关键原因。因此，女性到了30岁最需要警惕的疾病便是阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症。另外，也有不少30岁女性常常会出现月经不调的症状，这与其自身工作压力以及饮食有很大的关系。30岁的女性应该注意卫生情况，减少一些对生殖系统不必要的损伤，如果出现月经紊乱、分泌物增多等异常情况，应该及时到医院检查并进行治疗。

每天早晨醒来后空腹喝一杯水，这样能够唤醒皮肤，及时排出体内的毒素，让皮肤变得越来越好。养成定时拉大便的好习惯，减少毒素在身体中的堆积，每天要坚持营养健康的早餐。定期的去做脸部肌肤的保养，每次洗完脸之后及时涂抹上乳液来锁住皮肤的水分，不能长时间久坐，要保持正常的作息。