人到中年怎样壮阳效果更好，男人怎么按摩补肾壮阳最好

人到中年怎样壮阳效果更好?很多男性都有从网上买保健品补肾壮阳的经历，花了很多钱不说，还没有什么效果。按摩是中医比较推荐的一种补肾壮阳方法，通过按揉身体的某些穴位就可以达到补肾壮阳的目的，方法简单易操作，还不会对身体造成副作用，只要每天坚持就能看见效果。

1、摩耳：双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2、擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

3、揉小腹：晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

4、按腹股：每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

5、撮谷道：谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

6、摩足心：足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。

壮阳补肾很重要，同时预防肾虚也很重要，平时要多注重身体锻炼，选择好空气好且环境安静的地方练习太极拳;每天自我早晚个约200下按摩;每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下;每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

男人怎么按摩补肾壮阳最好?肾，对男人来说至关重要。我们经常能够听到讨论男人肾虚的话题，怎么补肾壮阳效果最好呢?下面就让我们一起来看看吧。

的确，肾功能健康代表着身体健康，可以预防疾病。那么，你们知道除了健身运动，喝补品吃饮食能够补肾壮阳，按摩同样也能够起到补肾壮阳的作用哦!

涌泉穴按摩功法对于因肾亏肾虚而引起的神经衰弱、头晕目眩等症均可起到立竿见影的疗-效, 泉-穴是肾经上的主要穴位，肾为生命之本，按摩涌泉穴可以起到强-肾补-肾、作用。肾的功能增强了,由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。

第一步：松静端坐准备一个大约与自己小腿同高的座位,按气功放松入静的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)。两脚分开约与肩同宽，保持两个 90度,即小腿与脚面成90度,大腿与身体成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩坠肘,虚腋松腰，双手平放在大腿上，指尖向前稍向里，双目在向前平视的基础上轻轻微闭,舌舐上腭(舌尖轻轻舐在牙与牙龈之间),大脑要入静，全身放松，默念60个数，按顺序从1数到60，每秒钟数1个。

第二步：中丹田三个气呼吸默念60个数之后,双后由大腿上慢慢升到小腹前,男子左手手心即内劳宫穴放在脐下两横指处气 海 穴上，右手手心即内劳宫穴重叠放在左手手背即外劳 宫 穴上(女子左右手上下次序相反),如要求放好手后，开始做三个气呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸气时舌舐上腭，呼气时舌头放下来，一吸一呼为一次共做三次，每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。

第三步：做完三个气呼吸后,不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远),然后开始做三开合。一般慢 性 病 患 者的做法是:双手指尖向前,手背相对(双手背相挨),手心向外摆动开出,大约与肩同宽,然后合拢,合时指尖向前，手心相对合回到中丹田前，一开一合为一次共做三次。

肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定,该经的走向是从涌泉经然谷、照海、水泉、大钟、太溪,沿腿内侧上行,直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向从大脚趾向小脚趾转为顺经是补，相反为泻。

以上详细介绍，但这都只是起到预防的作用,要想真正的治愈自己的肾虚还得吃点中药,中药的效果温和，能够起到不错的效果，也不会伤到身体。平时的话还要注意锻炼身体,这样才能很好地预防肾虚。