怎样延长男人的寿命

导读：由于各种压力，男性的预期寿命正在缩短，年轻男性的死亡率是女性的三倍。男人怎么能活得更长？调查显示，20世纪70年代，男性比女性少活一年，20世纪80年代少活两年，90年代少活四年，21世纪少活五年。在美国，男人的寿命比女人短7岁。

调查显示，20世纪70年代，男性比女性少活一年，20世纪80年代少活两年，90年代少活四年，21世纪少活五年。在美国，男人的寿命一般比女人短7岁，而在俄罗斯，男人的寿命比女人短10岁。2001年，北京的平均预期寿命为74岁，而男性的平均预期寿命为70岁。如果你想多活十年或二十年，以下这些都是值得的。

首先，强烈的好奇心和提出更多的问题可以使人的寿命延长五年。

美国老年医学研究所（american institute of gericatrics）对1100名老年人进行的一项调查显示，最好奇的老年人的寿命比不提问的老年人长30%。根据卫生保健中心的劳森教授的说法，好奇心显示出很强的适应变化、挫折和挑战的能力。

第二，不要抽烟，多活五年。

也许你已经厌倦了吸烟的缺点，但有必要知道这一点。如果你三十五岁，不戒烟，如果你现在戒烟，你可以多挣五年的生活。心跳比行动好，退出！

第三，肉类一周最多吃三次，用豆类代替，豆类可以多活九年。

如果用大豆、豆荚和其他豆类代替肉类作为主食，预期寿命将增加13%。然而，没有必要完全禁止肉类。你一周最多能吃四盎司。

第四，定期检查结肠。

据报道，美国女性比男性寿命长，其中一个主要原因是女性比男性更常去医院就诊。频繁的医院检查可以避免胡里糊涂死去的遗憾。最近的一项研究表明，扫描可能生病的区域可以帮助人们多活两三年。男人到了50岁以后，最好每年做一次大便检查。如果家里有人患过结肠癌，最好提前几年做结肠检查。乙状结肠镜或数字结肠镜也应每五年进行一次。

第五，一周跑两英里四次，你可以多活八年半。

最近一项对18000人的研究表明，能达到气功最高水平的人比第一水平的人能活八年半。如果你改为运动，你可以在20分钟内跑2英里。

第六，每周至少和朋友聚一次。

为了活得长而有趣，我们都需要友谊的鼓励。根据一项研究，保持一个充满活力的社会生活可以使一个人的生活增加十年。社会生活很少的人可能比一般人少活四年半。而那些在社会生活中更为活跃的人，他们的寿命比一般人要长四年半。